Preparando uma lancheira saudável para as crianças

Tudo começou, mais uma vez, com a volta às aulas. Separar o material escolar, uniformes entre outros detalhes retomam a rotina de pais e filhos. A lancheira também é outro fator importante, pois é a refeição da criança, fora de casa, e precisa de atenção. Só que é tanta correria que nem sempre dá tempo de preparar algo nutritivo e saudável.
Mas calma! Vamos por partes; com uma boa programação, tudo dá certo.
Claro que a gente sabe que nem toda criança gosta de petiscos naturais, os salgadinhos, bolinhos entre outros industrializados fazem mais sucesso entre os pequenos.
O segredo para os convencer é mostrar uma variedade de frutas, legumes e alimentos saudáveis para que prove e, assim descobrir quais lhe agradam. Essa tarefa você terá que iniciar em casa, primeiro. Quanto as frutas, saia do automático: banana e maçã, são práticas, sim, mas invista em outras. Pique, coloque em um pote para facilitar na hora de comer.
Use cortadores de biscoitos e sanduíches em formatos divertidos para o lanche ficar diferente e atrativo.
Outra dica interessante é levar a criança para fazer a feira, assim ela terá contato direto com o que vai comer e se tornará um hábito gostoso e prazeroso.

Práticos e saudáveis

Pãezinhos de mandioca, cenoura, abóbora, beterraba são saborosos e nutritivos, faça lanchinhos recheando-os com patês de ricota, queijo tipo cottage ou cream-cheese como base. Bata no liquidificador ou processador com outros ingredientes, como cenoura ou atum. Feito isso, coloque em um pote bem fechado, deixe na geladeira, pois essa misturinha vai durar cerca de cinco dias. Daí dia a dia, você usa, sem precisar ter o trabalho de preparar tudo novamente. Prático, não?

Queijo branco com tomate cereja é uma combinação gostosa que serve como recheio, também.

Bebidas

Quando falamos em alimentação saudável, o que beber, a resposta é automática: sucos naturais. Mas calma! A bebida perde os nutrientes se não for consumida na hora, então, escolha frutas que oxidem vagarosamente, como goiaba, acerola, abacaxi e maracujá. Vai perder um pouco das vitaminas, mas bem menos que as demais, entretanto, é bem melhor que os industrializados.
Para armazenar e transportar, prefira as garrafas térmicas. Outra opção são os sucos de polpa, o suco de uva integral, que é vendido em garrafas no supermercado, e a água de coco pasteurizada. Hoje também há alguns sucos de caixinha integrais mais saudáveis. Fique de olho na tabela nutricional, para ver quantidade de açúcar e sódio.
Iogurtes são sugestões que a maioria das crianças gosta, água fresquinha não pode faltar.
Depois de um dia agitado na escola, além de uma alimentação balanceada, a criança precisa relaxar com um banho gostoso para repor as energias, pois o dia seguinte tem mais. Para isso, conte com as linhas da Neokids, seu filho cheiroso por muito mais tempo. Entre em nosso site e confira! Temos produtos específicos de cuidados com os pequenos.